Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2022
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2388 kcal
|
Rasva: 100,13g | Prot: 55,49g | Hh: 297,33g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Goose Island IPA Beer, Kraft Garden Vegetable Chopped Salad, Potato Salad with Egg, Extra Crispy Wheat or Rye Crispbread. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale, Potato Salad with Egg, Chick-fil-A Chicken Sandwich. Välipalat/Muut: Earth Cafe Cherry Dream Cheesecake, Keebler Sandies Pecan Shortbread Cookies, Dairy Queen Cherry StarKiss Bar, Nonni's Biscotti Bites. lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 32 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|