|
Ужин 329 кк. Творог с сахзамом и свежак клубникой, хлебец с авокадо,яичные белки и чай с молоком)) + к сегодняшней тренировка 11500 к шагов🥰 Итого сегодня 1203 калории)
|
1215 kcal
|
Rasva: 29,11g | Prot: 120,80g | Hh: 113,38g.
Aamiainen: Простоквашино Сметана 10%, ВкусВилл Сироп из Фиников, Сырники, Клубника, Черешня, Победа Темный Шоколад без Сахара, Кофе с Молоком. Lounas: Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Мираторг Куриное Филе Грудки, Fix Price Лаваш Деревенский. Päivällinen: Самокат Молоко 1%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Авокадо Авокадо, Яичный Белок, Творог 0%, Клубника. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Тёма Молоко 3,2%, Racionika Protein Батончик без Глазури "Шоколадный Брауни" , Super Whey Протеин. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Эллипс(1,1 км) - 10 minuuttia, Беговая дорожка(6,75 км) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|