|
I’ve had my two weeks of weight loss honeymoon: now the real work begins.
This week I’m going to focus on:
Drinking enough water
Exercise with weights
Eating when I’m hungry, not for other reasons
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1556 kcal
|
Rasva: 56,95g | Prot: 57,99g | Hh: 209,07g.
Aamiainen: Cocoa Powder (Unsweetened) , Congee, Coffee, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Sugar, Stirrings Simple Syrup, 2% Fat Milk. Lounas: Whole Foods Market Nutritional Yeast , Panera Bread Summer Corn Chowder (12 oz), Dietz & Watson Kosher Pickle Chips. Päivällinen: Hansung Food Cabbage Kimchi, Scrambled Egg , Potato, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese. Välipalat/Muut: Lifesavers Wild Berries Gummies, Peach, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Trader Joe's Organic Thick & Chunky Salsa, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) . lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 14 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|