Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2022
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2307 kcal
|
Rasva: 96,63g | Prot: 70,28g | Hh: 275,88g.
Aamiainen: Taquitos with Meat, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Potato Salad with Egg. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Broccoli, Real Good Foods Bacon Wrapped Stuffed Chicken. Välipalat/Muut: Eating Right Almond Mini Biscotti, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Great Value Mixed Nuts, Root Beer, Dunkin' Donuts Iced Coffee with Cream & Sugar (Large). lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 44 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|