Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2015
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2102 kcal
|
Rasva: 101,46g | Prot: 94,46g | Hh: 187,68g.
Lounas: Sausage Gravy, Baking Powder or Buttermilk Biscuit (Home Recipe), Baking Powder or Buttermilk Biscuit (from Mix), Root Beer. Päivällinen: Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle), Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad, Paradise Bakery Mixed Green Salad (Large), Blue & Roquefort Cheese Salad Dressing, Da Heo Chicharon. Välipalat/Muut: Rum Ball (No-Bake) Cookie, M&M's Peanut M&M's (Package). lisää...
|
|
2205 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|