Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2022
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1101 kcal
|
Rasva: 24,17g | Prot: 65,38g | Hh: 160,88g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Ovo, Tapioca, Mamão Formosa. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macaxeira Cozida, Seara Peito de Frango Desfiado. Päivällinen: Uvas tipo Americano, Banana Prata, Macaxeira Cozida, Frango Desfiado. Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Ovo, Pão Integral, Maçã, Garoto Talento Dark 50% Caramelo Salgado. lisää...
|
|
2835 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aoliveiradutra
|