Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2015
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,0 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 58,92g | Prot: 83,25g | Hh: 202,23g.
Aamiainen: Sweet Red Peppers, Dynasty Thai Hot Chili Mayonnaise, Parmesan Cheese (Hard), Capicola, Arnold 100% Whole Grain Sandwich Thins, Fried Egg, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Lite Beer, Ginger Ale. Päivällinen: Pad Thai, Salmon, Baked Potato (Peel Eaten), Da Heo Chicharon, Wild Harvest Mixed Greens & Spinach Salad. Välipalat/Muut: Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2257 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|