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3 dias atrás eu cheguei a 63,3 kg. Era inchaço da TPM. Hoje já voltei ao normal e desinchei. Sigo firme!
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62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1333 kcal
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Rasva: 46,47g | Prot: 60,81g | Hh: 169,13g.
Aamiainen: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha), Banana. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Berinjela Cozida, Pimentão Verde, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Queijo Mozzarella, Queijo Parmesão (Ralado), Italac Creme de Leite, Frango Assado, Prats Suco de Goiaba e Maçã, Ovo Cozido. Päivällinen: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Välipalat/Muut: Mel, Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral, Tapioca, Fofura Salgadinho Sabor Cebola, Café com Açúcar. lisää...
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2316 kcal
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Harjoitus:
Siivous - 6 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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