Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2015
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1865 kcal
|
Rasva: 53,28g | Prot: 80,46g | Hh: 245,75g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned), Pita Bread, Ginger Ale. Päivällinen: Church's Chicken Cole Slaw (Regular), Church's Chicken Original Thigh, Church's Chicken Honey-Butter Biscuit, Samuel Adams Brown Ale Beer, Pad Thai. Välipalat/Muut: Busken Bakery Tea Cookies, Catherine's Finest Peanut Brittle, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2258 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 53 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|