Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2022
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 26,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
804 kcal
|
Rasva: 25,64g | Prot: 74,11g | Hh: 71,93g.
Aamiainen: GutBio Flocos Finos de Aveia Integral sem Glúten , Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Activia Iogurte Líquido 0% Lima Limão, Nescafé Cappuccino, Mamão. Lounas: Ovo Cozido, Bife de Peru Grelhado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Päivällinen: Continente Molho de Soja , Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Trevijano Alga Wakame, Azeite, Cogumelos, Camarão, Couves de Bruxelas Cozidas, Cenouras Cozidas. Välipalat/Muut: Pingo Doce Frutos Silvestres, Milbona High Protein Morango, Fumadinho Presunto Reserva Beira Baixa. lisää...
|
|
2239 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|