|
Доброй ночи. :)
Вчера согласно своей программы сделал тяжелую на спину/дельты, и средние на Биц/Триц и Грудь.
Сегодня весь верх тела даже чутка приятно ломит. :)
Выявил проблему. :)
Надо себя заставлять делать именно легкие веса, если они в программе как легкая треня.
Чуть отвлекся, начинаешь делать средние веса, что идет в разрез с принципом суперкомпенсации.
Стыдно, блинский, брать на грудь на разведение гантели на 7-8 кило, норовлю хотя бы 10-ку сцапать. :))
Час ночи почти, а мне еще гору посуды вымыть, коктейль приготовить и выпить, еду собрать на сегодня уже. Лягу опять в третьем часу. Эх.
|
3153 kcal
|
Rasva: 100,19g | Prot: 155,14g | Hh: 423,02g.
Aamiainen: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Красная Цена Сыр Голландский, Глобус Булочка Чемпион, Ого Мюсли Фруктовые, Сливочное Масло, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Шоколадные Шарики, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Lounas: Гречка Отварная, Гуляш из Говядины, Глобус Хлеб Фирменный. Päivällinen: Макароны Отварные, Lactoprot Lactomin 80, Casein Nartapro 85%, Несквик Какао, Сахар, Молоко. Välipalat/Muut: Конфеты из Молочного Шоколада, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2859 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 2 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
|