Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2022
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
907 kcal
|
Rasva: 29,39g | Prot: 82,00g | Hh: 84,67g.
Aamiainen: Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, GutBio Flocos Finos de Aveia Integral sem Glúten , Nescafé Cappuccino, Gresso Leite Meio Gordo, Mamão. Lounas: Continente Molho de Soja , Courgette, Trevijano Alga Wakame, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Camarão Cozido, Azeite Extra-Virgem, Couves de Bruxelas Cozidas, Lentilhas Cozidas, Lidl Paloco Desfiado. Päivällinen: Pingo Doce Iogurte Natural Magro, Azeite Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Cenouras, Continente Tomate Cherry, Continente Salada Ibéria, Valgrande Mozzarella Light. Välipalat/Muut: Milbona High Protein Blueberry Milk Product. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 7 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 7 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|