Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2022
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1268 kcal
|
Rasva: 42,07g | Prot: 64,76g | Hh: 167,52g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Sari Roti Roti Tawar (1), Greenfields Low Fat Milk, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Selai Kacang. Lounas: Ayam Goreng, Semur Daging, Nasi Putih, Tumis Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Putih Telur Matang, Ayam Kecap, Mentimun (dengan Kulit), Urap, Tempe Bacem, Nasi Kuning. Välipalat/Muut: Kue Bolu Coklat, Jeruk. lisää...
|
|
1500 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 18 minuuttia, Pilates - 30 minuuttia, Cardio - 6 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jullyhong
|