Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2015
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1938 kcal
|
Rasva: 53,31g | Prot: 68,91g | Hh: 262,88g.
Aamiainen: Mayonnaise, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Ginger Ale, Potato Salad, South Beach Diet Deli Ham & Turkey Wrap Sandwich Kit. Päivällinen: White Bread, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Shrimp, White Rice, Da Heo Chicharon. Välipalat/Muut: Bourbon, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Fruit Salad, Fruit Salad (without Citrus Fruits), Chocolate Chip Cookie, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2379 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 33 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 27 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|