Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 kesäkuuta 2022
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2032 kcal
|
Rasva: 109,50g | Prot: 111,36g | Hh: 164,04g.
Lounas: Yoğurt Çorbası, Yumurta ve Peynirli Sandviç. Päivällinen: Simit, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Çoban Salatası, Sahanda Yumurta. Välipalat/Muut: Tatlı Kiraz, Kırmızı Erik, Yeşil Erik, Hardline Whey 3 Matrix Base, Karpuz, Yer Fıstığı. lisää...
|
|
2760 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 28 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muhammetakbaba1
|