|
Weight up, fat percentage down: so it’s water weight.
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 52,11g | Prot: 67,23g | Hh: 217,10g.
Aamiainen: Trader Joe's Sunflower Seed Butter, Scone, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Tea (Brewed) . Lounas: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Tea (Brewed) , Macaroni (Cooked) , Egg, Trader Joe's Nutritional Yeast . Päivällinen: Mixed Salad Greens, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Hansung Food Cabbage Kimchi, Soft Silken Tofu , Ktown Tteokbokki Rice Cakes. Välipalat/Muut: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Tea (Brewed) , Trader Joe's 73% Organic Dark Chocolate, Oranges , Kopiko Mini Coffee Candy. lisää...
|
|
2021 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 6,4 kg viikossa
|