Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2015
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1639 kcal
|
Rasva: 52,80g | Prot: 104,50g | Hh: 194,40g.
Aamiainen: Pirkka Lesehiutaleet, Avokadot, Rahka, Appelsiinit, Omena, Maitokahvi. Lounas: Salaatti, Gefilus Rasvaton Piimä, Kvinoa, Tomaatit, Hapanimeläkana tai -Kalkkuna. Päivällinen: Emmentaljuusto, Rasvaton Maito, Ruisleipä, Valio Jogurtti Mandariini-Juustokakku, Pirkka Parman Kinkku, Ruisleipä, Valio Hedelmäpommi Jogurtti. lisää...
|
|
1793 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|