Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2015
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2202 kcal
|
Rasva: 68,44g | Prot: 70,32g | Hh: 300,62g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Saltine Crackers, Cream of Mushroom Soup. Päivällinen: Cheese Pizza, Ginger Ale, Cooked Leek, Pork Loin (Tenderloin). Välipalat/Muut: Light or Dark Holiday Type Fruit Cake, Brownie, Bourbon, Market Pantry Fruit & Nut Chewy Trail Mix Bar, World Market Hot & Spicy Snack Mix, Medjool Dates. lisää...
|
|
2266 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 24 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|