Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2015
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 76,16g | Prot: 71,14g | Hh: 300,11g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Mexican Rice Beverage (Horchata), Pita Bread, Blue Cheese, Salami, Ginger Ale. Päivällinen: Bonefish Grill Baja Fish Tacos, Tillamook Medium Cheddar Cheese, Nabisco Triscuit Crackers Original. Välipalat/Muut: World Market Hot & Spicy Snack Mix, Chocolate Chip Cookie, Catherine's Finest Peanut Brittle. lisää...
|
|
2429 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 37 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|