|
6 месяцев работы над собой. Местами было не просто, но достаточно комфортно. Ушла от разгрузочных дней, голодовок, изнурительных тренировок по 3-4 раза в неделю, утренних пробежек. Как показала практика чистое питание с подсчётом калорий, стабильные 1-1.5 часовые тренировки 2 раза в неделю -самый эффективный способ. Главное не стремиться сделать все и сразу, не загонять себя в стресс, который всегда заканчивался затяжным зажором
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1245 kcal
|
Rasva: 93,07g | Prot: 72,45g | Hh: 27,96g.
Aamiainen: Dairyhorn Cream Brie , Клубника, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Голубика, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Добровка Кашка Льняная . Lounas: Nutiva Кокосовое Масло, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Гауда, Ашан Шампиньоны, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира). lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|