Päiväkirja - mrs-tina, 30 kesä 22

Hallo, ich habe natürlich kein Bild dazu aber es klingt nach sehr wenig Gewicht für deine Größe. Dein speiseplan klingt vorbildlich. Lg 

Da du mich mit der Ernährung auskennst in Bezug auf proteinreich, würde ich dir muskelaufbau empfehlen. Auch bei einer Frau geht das gut. Musst dann nur mehr essen. Ich würde sagen zw 3500-4000 und je nach Zeit 4-5 kraftsport falls das zeitlich geht.  

Ach das hatte ich ganz vergessen dazu zu schreiben 🙈 ich mache bereits Kraftsport und möchte auch weiter Muskeln aufbauen. Training ist 5-6 mal die Woche auf dem Plan 💪 

Hallo, ich denke auch dass du sehr wenig wiegst zu deiner Größe. Dass Du rauf solltest mit Deinen Kalorien vorallem wenn Du Muskeln aufbauen willst 😉 

Für mich hört sich das nach Extrem-Sport an. Der Körper benötigt auch Ruhetage, um sich zu erholen. 

Find ich gut mach das ruhig mal ein Monat lang so, reflektiere dich dabei und dann hörst du bei deinem wunschgewicht auf und gehst in die definition 3x die woche das reicht aus. Ich habe die Zeit mit dem muskelaufbau sehr genossen besonders Sommer ist doch schön mit grillen dies das. 5x die woche würde ich nur empfehlen beim aufbau, 3x definition reicht. :-)grüße und nicht vergessen mehr Gewicht 6x wdh das reicht beim aufbau sagt mir mein Coach immer wieder. Ich fange nach langem ausfallfteitag auch erstmal mit muskelaufbau an. Schönen tag  

Habe eben noch Bilder hochgeladen🙈 

Das ist nicht extrem, das ist Ehrgeiz, 3x die woche muskelaufbau zu machen ist zu wenig und wenn das der einzige sport ist dann ist das völlig ok. Irgendwann wird es zum hobbysport und zur Leidenschaft, machen haben den Ehrgeiz dafür manche nicht. Es muss nicht immer alles extrem sein nur weil man mehrmals die woche geht.  

Eine sache wollte ich dir mit auf den Weg noch geben, dann reicht :D Kohlenhydrate rund ums Training und Wasser 3l min auch als Frau. Ganzkörper training, immer mit beine anfangen dann arme und kalorien kennen keine Uhrzeit, dh wenn du ja schon gut sport machst ist auch okay mal 19 20 uhr zu essen. So nun gut bin gespannt von deinen Fortschritten zu lesen, aufgehts :D  

Das Gewicht ist an der unteren Grenze dessen was noch gesund ist, da sind keine Sicherheitsreserven mehr. Wenn Du Dir z.B eine Darmgrippe einfängst und unfreiwillig noch ein paar Kilo verlierst kommst Du in kritische Bereiche. 

Hammer 

Also ich bin 169 und wiege 70kg- Kleidergröße 38. Würde sagen, ich wiege 5kg zu viel- dann wärs ideal. Esse wie du und gehe viermal die Woche zum Sport. Meiner Meinung nach wiegst du daher mind. 10kg zu wenig- aber alles Geschmackssache 

Also alleine wenn man das liest würde man schon vermuten das es recht wenig sein könnte. Wenn ich aber deine Bilder sehe, bekomme ich keinen Schrecken und Sorgen. Ich finde eher, das du mega sportlich aussiehst. Klar, ist das Gewicht eher im unteren Bereich, aber wenn gesundheitlich alles bei dir passt, du nicht hungerst, irgendwelche Mangelerscheinungen hast usw. ist doch alles gut. Das selbe Gewicht sieht nunmal nicht bei jedem Körper gleich aus, sollte immer individuell betrachtet werden. Und ganz ehrlich, wenn dir der (viele) Sport gut tut, du Freude dran hast, dann mach weiter damit. Manchmal seltsam das viele Leute sich bei täglichem Sport sorgen, aber bei täglichem auf der Couch hocken, Süßkram essen und TV glotzen die Welt in Ordnung ist 🤷🏼‍♀️ 

locke33 ich finde den Vergleich mit der Couch wirklich super, weil es wirklich so ist. Ich habe einen bürojob und der Sport ist mein aktiver Ausgleich. Auch tue ich zu der Zeit nur was für mich, da ich immer trainiere wenn mein Kleiner seinen Mittagsschlaf macht 🐣 vielen Dank an euch alle für die Antworten ihr seit toll 😊 

Mich interessiert ja eher brennend die Frage warum es dir wichtig ist wie jemand anders deinen Lebensstil einschätzt. Fühlst du dich wohl? Wenn ja, dann ist doch alles paletti. 🙂 

Ich glaube das ist gerade bei Kraftsport so ein generelles Problem, einen Tag ist man echt zufrieden und den nächsten denkt man wieder es ist alles doof 🙈😅 

Neutral beantwortet.... Stark untergewichtig. Irgendwas mitte 50 Kg dürften okay und gesund sein.  

Puh... Rein die Zahlen (Körpergewicht und Größe) betrachtet, bist du untergewichtig.  

Ich bin auch 166cm groß und mein Arzt hat gesagt mein normal Gewicht wäre 58kg 

Kennst du deinen Körperfett Anteil ?