Päiväkirja - S.H.redder, 30 kesä 22

Profiili - S.H.redder | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

промежуточные итоги:
Начальный вес ( 11.03.2022) : 96 кг.
Нынешний вес (30.06.2022) : 81,4 кг.
Не исключал из рациона ни соль ни хлеб ни масло . Иногда делаю загрузки.
На данный момент процент жира 11-12%.
Финальная цель: 8%.
Талия : 82 см. Цель: <78 см

Näytä dieettikalenteri, 30 kesäkuuta 2022:

1605 kcal

Rasva: 60,24g | Prot: 133,56g | Hh: 112,33g. Aamiainen: Ашан Сыр Российский 50%, Ашан Сыр Дор Блю, Лето Яйцо Куриное С1, Подсолнечное Масло, Рис. Lounas: Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриное Филе, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной. Päivällinen: FitnesShock Печенье Неглазированное Вишня-Шоколад. lisää...

331 Kannattajaa Kannatus

1 - 20 (35)

Kommentit

Отличная форма. А чем замеряли процент жира?

30 kesä 22 jäseneltä: Zhirоbus

Двумя способами: калипером и менее точными весами : inbody

30 kesä 22 jäseneltä: S.H.redder

а для каких целей вам 8%. Это ведь совсем не безопасно для здоровья.

30 kesä 22 jäseneltä: zubarevaevgeniya

zubarevaevgeniya, это вполне нормально, по крайней мере для меня ) чем меньше жира перед набором массы , тем лучше )

30 kesä 22 jäseneltä: S.H.redder

красавчик !

30 kesä 22 jäseneltä: ksu_dugan

👍👍

30 kesä 22 jäseneltä: Kay_po

Просто 🔥🔥🔥

30 kesä 22 jäseneltä: Angeles17

Спасибо всем ))🤘

30 kesä 22 jäseneltä: S.H.redder

супер

30 kesä 22 jäseneltä: a1868

🔥🤝

30 kesä 22 jäseneltä: 3volk

Вот это дааа!!! 👍👍👍

30 kesä 22 jäseneltä: OksanaMars

Это не 11-12, а все 15)

30 kesä 22 jäseneltä: femgwynbleidd

а что вы фото свои не выкладываете?! Тут куча девочек? А у нас еда и еда и женские спины... А тут такая красота, у меня кажется температура🌡️

30 kesä 22 jäseneltä: etoyay

По-моему все шикардосно

30 kesä 22 jäseneltä: Zoё

😍

30 kesä 22 jäseneltä: veronichekver

Вах

30 kesä 22 jäseneltä: _Стройная

Отличный результат🔥

30 kesä 22 jäseneltä: Irba9

Красавчик ! Железный парень! Успехов, и достижения всех поставленных целей !!!

30 kesä 22 jäseneltä: Galandin

Молодчик🤩

30 kesä 22 jäseneltä: @Холли

красавчик👏👏👏👍

30 kesä 22 jäseneltä: lady.ntv-77

Seuraava>>


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - S.H.redder

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - S.H.redder, 30 kesä 22

Lähetä kommentti

Painohistoria - S.H.redder