Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2022
|
91,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3799 kcal
|
Rasva: 127,91g | Prot: 166,52g | Hh: 405,19g.
Lounas: Sütaş Ayran, Pide Ekmeği, Fırında Tavuk, Kaşarlı Pide, Tarhana Çorbası. Päivällinen: Beyaz Peynir, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Ayran, Nohutlu Pilav, Tavuklu Pilav. Välipalat/Muut: Toffifee Çikolata, Tuborg Gold, Patates Cipsi, Doritos Nacho Peynirli, Tadım Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Yer Fıstığı, Eti Lifalif Muzlu Sütlü Yulaf (Eti Lifalif), Hardline Whey 3 Matrix Base. lisää...
|
|
2785 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 8 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - muhammetakbaba1
|