Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2414 kcal
|
Rasva: 68,82g | Prot: 85,13g | Hh: 264,73g.
Aamiainen: Taquitos with Meat, Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Green Peas, Baked or Broiled Fish. Välipalat/Muut: Limoncello, No Name Lightly Buttered Popcorn, Keebler Sandies Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2018 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 12 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|