Päiväkirja - elena.kurzina, 01 heinä 22

День "Тяни🔥"
Сгибания ног лёжа 30кг*13р, 25*13р
Пуловер стоя одной рукой 7кг*15р*12р
ТВБшх 35кг*12р, 30кг*12р
Становая сумо 70кг*15р
ТГБух 22кг*12р, 17кг*12р
Экстензия со штангой 20кг*15, 15кг*15р
Махи на заднюю дельту гантели по 5кг*20р*25р
Подъем гантелей на бицепс 6кг*15р*2п
Скручивания на скамье 30р*3п

---

2064 kcal

Rasva: 54,20g | Prot: 136,65g | Hh: 267,57g.   Aamiainen: Станция Молочная Творог Обезжиренный , Evofood Хлеб Ржаной с Вишней, Красная Цена Молоко 1,5%, Якобс Кофе Растворимый. Lounas: Restoria Пельмени Нежные, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%. Päivällinen: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ложкарев Котлеты из Индейки, Гречка Отварная, Петрохолод Котлеты Белорусские из Индейки. Välipalat/Muut: Манная Каша на Молоке. lisää...