|
поздний ужин ближе к 22 , утром черешня и в течении дня 2 чашки кофе раф и латте. итог не заставил себя долго ждать +500грамм. надеюсь уйдут быстро, чувствую, что отекла
|
60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1289 kcal
|
Rasva: 93,69g | Prot: 71,45g | Hh: 54,53g.
Aamiainen: Клубника, Groser Паста Арахисовая без Сахара, Миндаль Миндаль, Помидоры, Веселый Молочник Сметана 15%, Кофе, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо, Кето брауни. Lounas: Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Зеленый Перец, Говяжий Фарш (80% Постного Мяса с 20% Жира). Päivällinen: Черешня, Сыр Бри. lisää...
|
|
1603 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|