Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2022
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1632 kcal
|
Rasva: 59,20g | Prot: 138,52g | Hh: 139,12g.
Aamiainen: Café com Açúcar. Lounas: Frutos da Terra Gergelim Preto, Sementes de Girassol sem Casca, Semente de Abóbora, Queijo Parmesão (Ralado), Alface, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon, Batata Inglesa Cozida. Päivällinen: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Biscoito de Queijo, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Friboi Carne Moída Patinho. Välipalat/Muut: Dolce Gusto Mochaccino Canela, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Visconti Pão de Forma Integral. lisää...
|
|
1674 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 56 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alinne.geovanna
|