|
Доброе утро!
|
78,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3418 kcal
|
Rasva: 125,44g | Prot: 148,49g | Hh: 441,44g.
Aamiainen: Ого Мюсли Фруктовые, Любятово Подушечки Шоколадные, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, SAN 100% Pure Platinum Whey, Домик в деревне Молоко 3,5%, Любятово Мультизерновые Хлопья, Emco Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи, Сахар. Lounas: Суп Грибной, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Гречка Вареная, Холодец, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Красная Цена Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Päivällinen: Котлета Говяжья, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Печенье, Апельсин, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2811 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|