Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2022
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4355 kcal
|
Rasva: 109,03g | Prot: 501,34g | Hh: 337,70g.
Aamiainen: Huevo Escalfado, Judías Verdes, Camarones al Vapor o Hervidos. Lounas: Merluza Plancha, Espárragos (Drenados, Enlatados), Patata, Zapallo Hervido. Päivällinen: Conaprole Queso Magro, Banano, Clara de Huevo, Gold Nutrition 100% Whey PRO, Saman Galletas de Arroz. Välipalat/Muut: Miel, Avena, Leche (sin Grasa), Huevo (Entero), Clara de Huevo, Salmón, Tomates, Palta Hass, Zapallo Hervido, Judías Verdes, Gold Nutrition 100% Whey PRO. lisää...
|
|
2515 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 19 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|