New goals for the week (not sure if I already posted)
Drink 2 bottles of water a day In bed by 10 pm 5/7 days Play with resistance bands at least 3 days
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1575 kcal
|
Rasva: 30,50g | Prot: 74,99g | Hh: 259,35g.
Aamiainen: Butternut Winter Squash (with Salt, Cooked, Baked) , Ktown Tteokbokki Rice Cakes, 2% Fat Milk, Coffee. Lounas: Smart Menu Tomato Basil Marinara Sauce, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch), Parsley , Peloponnese Kalamata Olives, Spaghetti. Päivällinen: Kroger Walnut Halves & Pieces, Dal, Broccoli , Buckwheat Groats (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Butterscotch Hard Candy, Kroger Sour Gummi Bears, Coffee, Cocoa Powder (Unsweetened) , 1% Fat Milk, 1% Fat Milk, Back to Nature Harvest Whole Wheats Crackers. lisää...
|
|
1971 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|