Две недели, как взялась за похудение. Критической точкой стал момент, когда после пары месяцев без весов я всё-таки взвесилась и увидела, что к моим и без того лишним кг "прилипло" ещё 5 новых килограммов. Я не ем по ночам, не злоупотребляю фастфудом, но в течение дня ем много сладкого - печенька здесь, вафля там... Вес в 80 кг пришел после вторых родов и держался последние два года, похудеть пробовала много раз, но силы воли не хватало. А тут, когда увидела на весах цифру 85 - испугалась. "Это что же, если не взяться за себя, то дальше будет только больше?" - с этой мыслью 23 июня я отказалась от ужина и пошла на вечернюю пробежку, а с 24 июня взялась за питание.
Результаты за 2 недели: -2,2 кг веса (с 85.2 до 83.0) и уменьшение обхватов
Обхваты на 06.07: ОГ - 100 (0) ОТ - 84 (-3) Живот - 99 (-3) ОБ - 113,5 (-1,5) Бедро правое - 66 (-0,5) Бедро левое - 64 (-0,5) Икра правая - 39,5 (-0,5) Икра левая - 39 (0) Рука - 32 (обе) (-1)
В целом, я неплохо почистила питание, ограничила сладкое, но полностью убрать его пока не могу: несколько раз позволяла себе мороженое, протеиновые батончики, один раз на семейном торжестве был торт. Но при этом ввела очень много белка: творог, творожные запеканки, пп-сырники, лодочки из творожного теста, яйца в разном виде, куриные котлеты и т.д.. В целом ем на 1600-1700 Ккал в день и добавила активности (много хожу пешком, по 20-30 минут стараюсь бегать, делаю домашее кардио и растяжку).
По планам - худеть на 3-4 кг в месяц. Для собственной мотивации буду выкладывать результаты раз в месяц. Очень надеюсь, что ещё через пару недель результат будет уже такой, что не стыдно будет сделать коллаж.
Всем силы воли и заветной цифры на весах!)
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 59,43g | Prot: 90,49g | Hh: 198,94g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Шарлиз Пастила, Сыр Маасдам, Жареное Яйцо, Пшенная Каша с Тыквой. Lounas: Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Арбуз, Золотой Стандарт Мороженое, Пастила, Сметана 20%, Сырники Диетические. lisää...
|
|
2240 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
1 - 20 (25)
Kommentit
очень знакомая ситуация😁и цифры почти одинаковые😁
все получится!!!👌
я не успела оглянуться-уже половина пути пройдена😁
успеха Вам😊
каков Ваш рост?
05 heinä 22 jäseneltä: IrinaDena
|
здравствуйте! Я тоже поставила цель худеть на 3 кг. и ведь действительно , потихонечку уходит ! вам удачи! все получится!
05 heinä 22 jäseneltä: elen060284
|
у меня похожая история стартовала в феврале с цифры 84, сейчас 71. хочу 60+-
Добила невозможность купить ту одежду, которая нравится, вообще перестала по магазинам ходить, потому что всё красивое, только на худышек 😒
Так что у вас тоже всё обязательно получится!
05 heinä 22 jäseneltä: ЛисицаНаДиетеСидица
|
Так держать!!! Все получится!
05 heinä 22 jäseneltä: Jenia_nsk
|
Я стартовала с 97. Сейчас на 32 кг меньше. У вас всё получится! И правильно, что сладости убрали не полностью, так легче не сорваться. Постепенно тяга к ним уменьшится. Заменяйте фруктами (в разумных пределах). Успехов!
05 heinä 22 jäseneltä: Надин Через тернии
|
Всё у Вас получится. Помню как я купила новые весы, иду домой и думаю, да немного поправилась, кг 85 наверное мой вес... Прихожу, взвешиваюсь -90😱. Но это меня неостановило, я набрала ещё 5 🤣🤣🤣и только потом взялась худеть...
05 heinä 22 jäseneltä: Худейка оп
|
Вы можете есть сладкое. Главное чтобы оно вписалось в ваш суточный или недельный ккал. Тогда вы не прибавите кг.
05 heinä 22 jäseneltä: bella17_91
|
главное не сдаваться, терпения вам, вес вы не за один день набрали, и скините тоже не за один. 💪💪💪
05 heinä 22 jäseneltä: kaind 1405
|
Худеть можно и на сникерсах, при условий что их общее количество не создаёт профицит. Конечно, не стоит забывать о качестве тела. Сникерсы и одни сладости не сделают тело плотным оно будет скорее рыхлым. Но лишних см не будет. Чтобы тело было плотным и упругим нужен белок. В среднем 1,5 гр на кг веса. Если нужны более точные и индивидуальные цифры, то интернет, приложение, или сходите в мфц.
05 heinä 22 jäseneltä: bella17_91
|
Там есть уголок здоровья где можно на аппаратах узнать состав тела и получить рекомендации по питанию бесплатно. Желательно идти туда натощак, чтобы данные были максимально точные) после уже позавтракать:)
05 heinä 22 jäseneltä: bella17_91
|
Девчата ,кому👧(🔞18+ и 70кг+), 🤸♀️ Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки👭
Чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер 89237456303 «ХОЧУ В ЧАТ» и я Вас добавлю
05 heinä 22 jäseneltä: potalbc
|
Огромной тебе удачи и терпения
05 heinä 22 jäseneltä: marinatol542
|
06 heinä 22 jäseneltä: Анна471989
|
"печенька здесь, вафли там" - вот вам и резистентность к инсулину => лишний вес и диабет. даже если в ккал всё вписано. это самое простое, можно и глубже копнуть и обнаружить дефициты всякие и гипотериоз. здоровое тулово с лишним весом не будет. так что самое простое и эффективное- перестать кусочничать и есть нормально 3 раза в день. и ещё у очень многих молочка, твороги в частности, сильно тормозит, а то и останавливает вовсе, сброс лишнего.
06 heinä 22 jäseneltä: sh_std
|
У вас получится! Главное желание и мотивация!
))
06 heinä 22 jäseneltä: BelkaSlime
|
сзодите к энокринологу... надо сдать кровь на д3, Ттг...
06 heinä 22 jäseneltä: Andrian Natal
|
я тоже начинала с 85, живот только был меньше, примерно 88, бедра 116, результат был меньше чем за год
06 heinä 22 jäseneltä: Зоя990
|
Девчата ,кому👧(🔞18+ и 70кг+), 🤸♀️ Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки👭
Чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер 89237456303 «ХОЧУ В ЧАТ» и я Вас добавлю
06 heinä 22 jäseneltä: potalbc
|
После похода к эндокринологу ваша жизнь заиграет другими красками и худеть будет легче☘️😘
06 heinä 22 jäseneltä: 777777777777777
|
06 heinä 22 jäseneltä: iammalhala
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kate_Sweet_Pie
|