|
Последние измерения я делал ровно 2 месяца назад, после двух месяцев начала регулярного правильного питания и небольшого жиросгона. Результаты измерения от 29.01.15 после 15мин круговой разминки с гантелями.Вес: 79,9 кг ( +4кг) Рост: 185,5 см ( -0,5кг) Талия: 80 см ( +0,5см) Ягодицы: 98 см ( +2см) Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.4 кг/м2 ( +1.4 кг/м2 ) Процент жира: 8.6% ( +2%) Скудная масса тела: 73.0 кг ( +2кг мышц) Бедра: 88 см Бедро левое: 53 см ( +1см. Упс, надо выравнивать...) Бедро правое: 54 см ( +2см) Бицепс левый: 33,5 см ( +1,5см. В обычном состоянии биц всего +0,5см.) Бицепс правый: 33 см ( +1см. Упс, надо выправлять...) Грудь Выдох: 95 см ( +1см) Грудь Вдох: 100 см ( +2см) Плечи: 122 см ( +6см. Хоть что-то нормально выросло. :)) Предплечье левое: 29 см ( +1см) Предплечье правое: 29 см ( +1см) Шея: 44 см ( +1см) Икра левая: 36 см ( +1см) Икра правая: 36 см ( +1см)
|
3464 kcal
|
Rasva: 81,70g | Prot: 192,00g | Hh: 503,76g.
Aamiainen: Casein Natrapro 85% (France), Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Сахар, Несквик Какао, Домик в деревне Молоко 3,5%, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Самсон Гуляш Говяжий, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная, Суп Грибной, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Päivällinen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Ярмарка Суп Турецкий с Булгуром, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Конфеты из Молочного Шоколада, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Зеленое Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2755 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
О боги! Сколько мерок! На смокинг столько не делают)
29 tammi 15 jäseneltä: dariafatgirl
|
На счет выправлять, возможно, это врожденная ассиметрия, ее хрен выправишь:(
29 tammi 15 jäseneltä: Rackushun
|
Мне вот это понравилось)) Рост: 185,5 см (-0,5кг)
30 tammi 15 jäseneltä: curly_polly
|
(когда ты всё это делаешь? мне так лень все эти замеры снимать)
30 tammi 15 jäseneltä: curly_polly
|
По мне прекрасная динамика
30 tammi 15 jäseneltä: Katariq
|
И плечей много не бывает!
30 tammi 15 jäseneltä: Katariq
|
И плечей много не бывает!
30 tammi 15 jäseneltä: Katariq
|
да это же нормально, что одна нога сильнее другой)))
30 tammi 15 jäseneltä: dariafatgirl
|
отличный результат!) поздравляю)
30 tammi 15 jäseneltä: Yanatrain
|
dariafatgirl, а я не загонялся. ;) Я все вношу в программу, там просто вносишь данные замеров по списку. :) Rackushun, у меня навскидку 4 ассиметрии, грудь, пресс, ребра, бицепсы.
31 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
curly_polly, вот что штанга животворящая делает. :)
31 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
curly_polly, ночью, жену заставил ассистировать. :) Да и какая проблема сделать всего один раз в 2 месяца замеры? Левый Биц больше, что логично, я левша. А вот почему левый бицепс ноги меньше, я хз. :) Широкие плечи хорошо, хоть мне и щаз сложно подобрать одежду по плечам, чтобы ложилась, а потом и вовсе будет целой эпопеей. :) Спасибо, девочки. :)
31 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|