골격근이 0.4kg 올라서 다시 기초대사량 1300을 보게 됐어요✌🏻 헬스장 가서 운동하니까 근육통도 지대로 오고 근육량도 늘고.. 헬스장 좋네요😆 앞으로 일주일에 두 번은 헬스장에서, 두 번은 홈트로 운동해야겠어요! 근데 아무래도 완전 공복에 잰 건 아니고 식후 5시간 뒤에 잰 거라 부정확하겠지만 전에도 대충 식후 5시간 뒤에 쟀으니.. 언제 진짜 맘 먹고 완전 공복 때 재봐야겠어요
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48,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1399 kcal
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Rasva: 34,38g | Prot: 82,13g | Hh: 191,32g.
Aamiainen: 성풍 ISP (성풍), 그릭요거트(수제), 다신샵 통밀당 단백칩 인절미, 삶은 병아리콩, 냉동 블루베리. Lounas: 큐원 알룰로스, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 파프리카, 찐단호박, 삶은 병아리콩, 현미잡곡밥, 야채샐러드 (드레싱없이), 팔라펠(수제). Päivällinen: 핏콩 단백질 테이크아웃, 성풍 ISP (성풍), 사과, 당근계피 스콘, 그릭요거트(수제), 삶은 병아리콩, 냉동 블루베리. lisää...
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Painonnousu 0,2 kg viikossa
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