Итоги недели. В понедельник по программе у меня была треня Грудь+задние дельты. Поскольку занимался утром, сделал ее на 3/4. А вот в среду не пошел на треню, как-то все тело было не в тонусе, и мышцы груди еще ныли. Зато вот в пятницу, я опять напортачил. :) Вместо только тяжелой на ноги, я сделал еще и тяжелую на БицТриц, пресс и немного грудь. Зато сегодня я снова инвалид. :) Болит все, кроме груди и пресса. Что интересно, я вчера пробовал усиленно качать пресс, по методике со спортвики. Скручивания, косые скручивания, повороты таза в висе, велосипед, дровосек на верхнем блоке, наклоны на блоке. Потом заминку с растяжкой на 20 минут и финальным шпагатом. :) А сегодня он сволочь не болит, зато болит спина которую вчера типа не качал. :))
|
3398 kcal
|
Rasva: 82,95g | Prot: 188,98g | Hh: 487,30g.
Aamiainen: Красная Цена Сыр Голландский, Сливочное Масло, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Несквик Какао. Lounas: МакМастер Ржаные Макароны, Несквик Какао, Сахар, Lactoprot Lactomin 80, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи, Finn Crisp Хлебцы с Чесноком, Ярмарка Суп Турецкий с Булгуром. Päivällinen: Летний День Молоко 2,5%, Гуляш из Говядины, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Мандарин, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Апельсин, Банан. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Lapioi Lunta - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
воу, я чет пропустила)) ты умеешь шпагат?)
31 tammi 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Ну когда хорошо разогреюсь и растянусь - сажусь на поперечный шпагат. :)
Долго правда не могу сидеть, 5-15 секунд и все. :)
Так что почти и не считается. :)
31 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Ну, для мужика, это вообще отличный результат))
01 helmi 15 jäseneltä: Rackushun
|
да на моей памяти вообще мужики в плане даже элементарной растяжки бревноподобны)) а тут эвона как!
01 helmi 15 jäseneltä: Looopyowl
|
Для ногорукомашества каратистского в школе это было надо, получилось довольно несложно, 2 недели интенсивных тренировок и растяжек. :) Не те мужики тебе попадались, Сонь. ;) Я и мостик могу сделать из положения стоя, даже иногда разогнуться обратно. И передвигаться в мостике немного. :))
01 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|