Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2022
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1672 kcal
|
Rasva: 47,50g | Prot: 106,11g | Hh: 202,29g.
Aamiainen: Aviação Manteiga com Sal, Marilan Biscoito Cream Cracker, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café com Leite e Açúcar. Lounas: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Acém Cozido. Päivällinen: Ovo Frito, Pão Integral, Café com Leite e Açúcar, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Tapioca Tapioca, Power One Pasta de Amendoim Integral. Välipalat/Muut: Black Skull Whey Concentrado, Isolado e Hidrolisado, Black Skull Creatina, Jussara Leite Desnatado , Banana Prata. lisää...
|
|
2783 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jjuniorcerqueira
|