Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 86,42g | Prot: 67,43g | Hh: 241,75g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Meatless Spinach Quiche. Päivällinen: Kraft Chunky Blue Cheese Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Fried Rice, Salmon, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Bisquick Biscuit, Starbucks Doubleshot Energy Vanilla (15 oz), Nonni's Originali Biscotti. lisää...
|
|
2021 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|