|
Моя версия)))
|
1824 kcal
|
Rasva: 27,93g | Prot: 128,57g | Hh: 274,75g.
Lounas: Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 1,5%, Приготовленный Яичный Белок, Evofood Хлеб Фитнес, Яйцо. Päivällinen: Ашан Слива Красная, Нектарин, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Välipalat/Muut: Красная Цена Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Мёд, Tolib Самаркандская Халва. lisää...
|
|
 Kommentit
12 heinä 22 jäseneltä: Gi@nni78
|
12 heinä 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Обезьяна это присед с петлями трф, неандерталец в смите, человек со штангой, арнольд - фронтальный со штангой 😎
13 heinä 22 jäseneltä: Gorelka
|
13 heinä 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
13 heinä 22 jäseneltä: a6167197
|
a6167197, Чё так?) С ним всё отлично, был небольшой кифоз, но сейчас ровный)
13 heinä 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
13 heinä 22 jäseneltä: TomLong
|
13 heinä 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
elena.kurzina, поясню) просто у всех моих знакомых кто занимался с большими весами теперь либо прошла, либо предстоит операция на межпозвоночные диски.🤷
14 heinä 22 jäseneltä: a6167197
|
a6167197, Аа. Ну у меня веса пока не большие, 65кг приседаю на 10 раз и 60 на 15. В низкоповторном режиме не работаю в приседаниях. А судя по моим подопечным, которые ни разу в жизни спортом не занимались, почти каждая вторая имеет по 2-3 грыжи, протрузии и тд. Так что, не думаю, что проблемы с позвоночником от больших весов. Скорее всего, от неправильного их использования) На моих глазах не так давно наша тренер по пауэрлифтингу заработала себе протрузию, когда рвала вес 150кг, чтобы успеть к соревнованиям. Но увы и ах, ее организм не был к этому готов. По-хорошему ей надо было бы как минимум ещё месяца три к этому весу готовиться, уделять больше внимания качественному восстановлению, питанию и тд. Но кому это интересно, когда на носу соревнования 🧐😶Азарт дело такое...нехорошее(
14 heinä 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
Какая жопь! Понятно, что у тебя много всего выдающегося, но я как простая девачка любуюсь 🌰!😍
17 heinä 22 jäseneltä: lia-osteo
|
lia-osteo, Спасибо😁😘❤️❤️❤️
17 heinä 22 jäseneltä: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|