Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2022
|
65,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2141 kcal
|
Rasva: 80,51g | Prot: 58,48g | Hh: 248,50g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Olive Garden Garden-Fresh Salad with Low-Fat Dressing, Cheeseburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Päivällinen: Goose Island IPA Beer, Green Snap Beans, Bob Evans Grilled Cheese Sandwich. Välipalat/Muut: Bisquick Biscuit, Watermelon, Krispy Kreme Glazed Cake Doughnut Holes. lisää...
|
|
2175 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 19 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|