|
Вот блин! Такую профицитную статистику запорол! :))
Сегодня был насыщенный день, который заранее не смог в полной мере спрогнозировать. Расход оказался на 400 ккал больше чем думал, поэтому сегодня в я дефиците. Печалька.
А вообще, сегодня тренировка прошла ровно, тяжелая на спину прошла хорошо, во всех упрах был нормальный прогресс, потом растяжка и уже на руки и грудь.
За счет того, что сегодня не загонял себя в рамки 20-30 секунд отдыха, вся тренировка заняла аж 2,5 часа, поэтому и домой попал почти в полночь.
А завтра я снова инвалид на верхнюю часть туловища. :)
ЗЫ. Вес с утра 80 кг. (-0,7кг).
ЗЗЫ. Сегодня сидел и после трени, сауны, контрастного душа, помывки, с удовольствием неторопливо точил в раздевалке банан, питьевой йогурт, козинак, плюшку с сахаром и пирожок с капустой. :))
|
3161 kcal
|
Rasva: 104,07g | Prot: 156,44g | Hh: 418,97g.
Aamiainen: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Гороховая Каша, Вареное Яйцо. Lounas: Приготовленная Квашеная Капуста, Зеленый Салат с Яйцом, Сыром, Помидорами, и / или Морковью, Простоквашино Сливки 20%, Говядина Отварная, Сбарро Итальянские Тефтели, Макароны Отварные, Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречка Вареная. Päivällinen: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Окей Груша Конференс, Печенье, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2749 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 4 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Вот вот, на три шага больше сделал и все- худеешь. 2,5 часа много мне кажется , организм уже себя кушать должен начать,не? Когда жую какую нить пастилу или другую няшу в раздевалке, такие взгляды от девушек ловлю)🙀
03 helmi 15 jäseneltä: Katariq
|
2,5 часа - это очень много! ну и отдых в 20-30 сек. - это скорее для жиросжига, а не на рост. Может в отдельную треню делать грудь+руки?
04 helmi 15 jäseneltä: Yanatrain
|
пожалуйста, расскажи, как делать перевод каретки на следующую строку!!
04 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
кто ещё говорил про маленькие порции))))
04 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
сама догадалась, не зря я тоже айтишник)) ^^
04 helmi 15 jäseneltä: curly_polly
|
Katariq, дык я перед треней за 15 минут выпил самодельный гейнер(30г белка и 30г углей примерно). Так что не должен был. :) И последний час была треня на небольшие веса, типа легкая треня.
04 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Yanatrain, ну знаю я, переборщил немного. :) Я же писал, 20-30 секунд мне нужно, чтобы достаточно проработать мышцы и уложить всю треню с утра перед работой в строгий промежуток 45-50 минут.
04 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
curly_polly, да там все мелкое было, писать дольше чем есть все это. :)) 30г козинака и 50г плюшки и пирожка - это же на два укуса каждый. :))
04 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
С позавчерашнего дня уже минус 1 кг. :)
04 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Кстати, может у меня прогресс был только из-за наличия в моем гейнере добавочного креатина и аргинина(по 3-5 грамма)?
04 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Креатин вроде как держит воду, но мож че соленого съел )
04 helmi 15 jäseneltä: Katariq
|
Да не, сверх нормы соленого вроде не ел. :)
04 helmi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|