|
Mau balik diet lagi setelah hampir setahun gak defisit bb naik 6kg 😭 yok semangat niat kan dari awal lagi 👍💪
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2134 kcal
|
Rasva: 83,75g | Prot: 128,53g | Hh: 211,59g.
Aamiainen: Maicih Basreng, Nanas. Lounas: Soto Daging, Finna Sambal Pedas Uleg, BonCabe Boncabe, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Terong Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih. Päivällinen: Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bakso Ayam, Ayam Kecap, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Popcorn, ABC Sari Kacang Hijau, Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Alfamart Basreng Pedas. lisää...
|
|
1609 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Titik Novita Sari
|