Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2022
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1186 kcal
|
Rasva: 47,04g | Prot: 84,25g | Hh: 99,44g.
Aamiainen: Campo Largo Chá Verde + Gengibre + Limão, Omelete ou Ovos Mexidos, Abacaxi, Lugen Semente de Chia, Couve Manteiga Crua. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho Verde, Tomates, Salada de Folhas, Azeite de Oliva. Päivällinen: Integralmedica Whey 100% Pure, Mamão Formosa, Nestlé Leite Ninho sem Lactose, Lugen Semente de Chia. Välipalat/Muut: Lugen Semente de Chia, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa. lisää...
|
|
2128 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cintiadiva
|