Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2022
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1156 kcal
|
Rasva: 67,10g | Prot: 119,32g | Hh: 14,84g.
Aamiainen: Huevo, Rosarito Tocino Ahumado, Rebanadas de Jamón, Birdman MCT OIL, AdeS Leche de Almendra sin Azúcar , Café. Lounas: Sabritas Chicharrón de Cerdo, Ybarra Mayonesa de Aceite de Oliva, La Costeña Chiles Jalapeños en Escabeche, Herdez Atún en Hojuelas en Agua, Café, el Papantla Cocoa Natural , Performance Isolate Proteína Isolate, Essentials Colágeno Hidrolizado Puro, AdeS Leche de Almendra. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Elliptinen - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 04Amaya11
|