Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2022
|
51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
864 kcal
|
Rasva: 10,28g | Prot: 19,58g | Hh: 169,91g.
Aamiainen: Tresno Joyo Madu TJ Murni, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roma Malkist Crackers (3). Lounas: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Telur Dadar, Kentang Rebus, Tumis Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih. Päivällinen: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Ikan Asin, Sambal Goreng, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih, Kentang Rebus, Tumis Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Nasi Putih, Finna Kerupuk Rasa Bawang. Välipalat/Muut: Gula Pasir, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Nutrijell Agar-Agar, Siantar Top Go! Potato, Singkong Rebus. lisää...
|
|
1365 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|