Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2022
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 46,36g | Prot: 81,34g | Hh: 286,27g.
Aamiainen: Banana, Ovo Frito, Padaria Pão Francês. Lounas: Carne de Vaca, Macarrão, Colonial Molho de Tomate Tradicional . Päivällinen: Tomates, Colonial Molho de Tomate Tradicional , Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Arroz Branco, Caldeirada de Peixe. Välipalat/Muut: Laranjas, Pipocas (Baixo Teor de Gordura e Sódio, Microondas), Banana, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã , Limão, Detox. lisää...
|
|
2764 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danialopes
|