Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2022
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1237 kcal
|
Rasva: 59,59g | Prot: 44,88g | Hh: 146,14g.
Aamiainen: Clover Honey, Lemon Juice. Lounas: Putih Telur Matang, Tomat Merah, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe Orek, Putih Telur Matang, Wortel Dimasak, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Kentang Rebus. Päivällinen: Minyak Kelapa, Nasi Merah, Tahu Goreng, Sayur Campuran. Välipalat/Muut: Pepaya, Apel. lisää...
|
|
1872 kcal
|
Harjoitus:
hula hopp - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|