Päiväkirja - Крик 0807 , 05 helmi 15

БАДы и добавки это одно и тоже:) Может у вас повышен сахар? Вроде из за него появляется Жор. Пробуйте меньше есть сладкого, и перейти на сахарозаменители, т.к. стевия, сукрулоза, цикламаты.. Мне они очень помогли. 

убрать из холодильника все жирное,сладкое,соленое, а если очень хочется есть - то творог или курицу 

если Ваш диетический календарь не врет, то просто напросто начать нормально есть в течение дня. Плотный и сытный завтрак, хороший обед, пара перекусов, легкий ужин 

потому что вам надо кушать больше. Явно больше.... 

avis1 сахар не ем,издерка сах зам,да действительно помогает  

конешно хочешь есть! ты же ничего не ешь! сколько можно одно и тоже, поднимите вы уже суточный калораж до 1300 хотя бы, чтоб с утра и в обед каши были, а белки не из одной молочки, а еще кур.филе, постн.говядины. жир из орехов, рыбы, масла (не жарить!, а в салат добавлять!) поднять до 1 гр на кг веса... угли поднять до 2 гр на кг веса.  

Если ты в дневник вносишь действительно ВСЕ, что ешь за день - то такое питание это смертоубийство! Ну ей-богу, что такое 400, 500, 600 ккал в день? Это же убийство обменки 100%. Меньше основного обмена вообще есть нельзя, а она как минимум 1300 ккал составляет. Прекрати так питаться, это приведет к очень плачевным последствиям, я по своему опыту говорю, мне есть с чем сравнить. Повысь планку калорийности до нормальной, если есть физ. нагрузки - минимум 1600 в сутки и 1,5-2 гр. белка на кг веса обязательно. Прислушайся к моим словам)