|
Setelah sekian lama bru nimbang lagi.. dari awal 71,5 kg, nimbang lagi di angka 67,7 kg dan sempet stuck di 67,5 kg & naik turun, sekarang baru nimbang lagi udah di 66,9 kg walaupun sedikit sedikit turunnya tetap harus berprogres dan jangan patah semangat.
|
926 kcal
|
Rasva: 32,22g | Prot: 31,56g | Hh: 132,04g.
Aamiainen: My Roti Roti Sandwich Cokelat Kacang, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Pisang. Lounas: Sambal Goreng, Lalapan, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Mangga. Välipalat/Muut: Siantar Top Go! Potato, Pisang Kepok Rebus. lisää...
|
|
1840 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
sharing pola makan sama olahraganya dong ka :" aku jg skrg lg stuck bb nya😩
20 heinä 22 jäseneltä: Aureliagst
|
Aku kalo makan lebih sering masakan rumah aja ya say, kalo ga mager masak sendiri 😁
kalo dr urutan makan biasanya pagi wajib sarapan ya jgn sampai di skip untuk sarapannya biasanya oatmeal + buah2an, atau roti + jus buah tanpa gula. Jam 10 pagi ngemil buah atau biskuit, jam 12 makan berat seperti biasa nasi dan lauk pauknya, aku biasanya jam 2 tidur siang, bangun ngemil buah lagi, jam set 5 sore workout, aku seringnya aerobik waktu awal2 durasinya 15 menit, trs nambah jd 30, nambah ke 40, trs skrg udah 1 jam durasinya, kadang menyesuaikan sama jam plg kerja juga hehe.. mlm jam 7an makan nasi kdg sama menu dg makan siang kurang lebihnya, mlm kdg ngemil buah lagi..
(Kalo lg ada acara suka bablas surplus kalori juga hehe, tp bb ga naik banyak paling diangka 67 sekian lah, besoknya diusahakan back on track lagi)
Tetap semangat yaaa 🥰
20 heinä 22 jäseneltä: Ummuy15
|
keren kk. aku 71,4 br bbrpa hari 69.9 aja udah seneng bngt.. jd tmbah smngt
20 heinä 22 jäseneltä: dyniaulia
|
sama kaya aku sempet stuck bb udah mau nyerah tapi alhamdulillah dengan percaya diri dan usaha bb awal 76,5kg skrng bb 67,10kg dalam waktu 2bulan sebenernya kunci nya itu di pola makan dan aktivitas sii
20 heinä 22 jäseneltä: alyaramadhanti24
|
@dyniaulia.. Semangat yaaa jangan kasih kendor.. 🥰
20 heinä 22 jäseneltä: Ummuy15
|
@alyara.. Walaupun sempet stuck dan naik turun tetap semangat yg penting konsisten, ga ada proses yg menghianati hasil. Tetap semangat 🥰
20 heinä 22 jäseneltä: Ummuy15
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|