Päiväkirja - ElyaFoxy95, 20 heinä 22

Я тут забила и на два дня повысила калораж.Вообще без чувства голода,ем чаще(питаюсь интуитивно ) Ожидала привес,но на удивление нет привеса и даже немного отвесы эти два. 

Два дня*  

Отвечу всем в одном сообщении 🧚🏼 Анализы сдавала: гормоны, витамины, общие анализы - все в норме. Сецчас я ем примерно на 1500-1800 ккал, активность (3 раза в неделю зал, бытовая активность, маленький ребёнок 1год) Я на гв На пп я сижу примерно с 26 недели беременности, тогда я почти не ела углеводы из за гсд и по этой причине без углеводов у меня стали появляться кетоны в моче, поэтому уж совсем убирать углеводы я не буду, из молочки у меня присутствует обезжиренный творог и немного молока в кофе, очень редко йогурт. По поводу гсд, проблемы остались после родов, анализы идеальные, но глюкометр иногда говорит обратное, я думаю что у меня преддиабет, врачи разводят руками 🤐🤔 Вообще я предполагаю, возможно мой организм привык к такому питанию, за такое длительное время и уже не хочет отдавать, так как много отдал. Меня больше даже не вес прям уж так беспокоит, хочется убрать немного них живота и ляжки внутри.  

Плюс к этому активность не меняла,даже наоборот ее меньше.Сьела пирожное (что давно не было).На ночь стала есть плотно,а не как обычно за 4-5 ч до сна.Магия какая то) 

Child of the, да я могу определить дельный совет или нет, так как было много испробовано на себе, ниже до вашего сообщения особо советов не было, только от вас, убрать углеводы. Вы предлагаете исключить источник энергии?  

elenumka, организм очень сложная штука, тоже бывало замечала, когда перерыв в зале и день тюлень, на след день и отвесы, а бывает так активничаешь, питание идеальное и нифига 😅 

Автор,может организм на низких калориях включил режим самосохранения и запасает жир?Может надо наоборот не допускать голода. 

Да, я заметила такую вещь, что мне стало очень голодно, особенно по вечерам, прям терплю голод, от этого потом запоры, будто организм пытается восполнить упущенное 🥲 Поэтому у меня сейчас, как замкнутый круг и топтание на месте, выгорание на этом фоне 😒 

Не запоры, а зажоры 😅 

tanja_orlova,ну не знаю.Когда я урезаю калораж у меня всегда , значит,повышается кортизол по тому что тут же бессонница и так всегда было.Ночью спать от голода не могу,просыпаюсь в 4-5 утра.Организм воспринимает это как сигналы сос и запасает жир "из огурца" 

Попробую немного повысить калории 👍 Только не знаю какими продуктами лучше 

Я не ем углеводы. Углеводы это не источник энергии) организм может синтезировать энергию из белка и жиров. В моём районе углеводов 30-50 гр, не более. При этом с энергией все отлично. Насчёт преддиабета - инсулинорезистентность сдавали? Жирок с низу живота это банально отеки, а не жир. Снимаются они не в зале, а массажем, мфр и работой с тазовым дном (пилатес, барре фитнес). Плюс осанка, позвоночник.  

это плато, оно пройдёт, но честно скажу я недели две ждала когда пройдёт, знакомая месяц. это норма и часто такое бывает. если очень сложно, устраивайте читмилы, едите целый день просто на норму калорий или вообще их не считаете. я без читмилов не выдерживаю, срываюсь. 

elenumka я прежде чем понимать ккалории, делала индекс ИМТ на аппарате. Это интересно. Проблем нет с голодом. Из огурца жир не запасает. Голод в норме. Всегда можно скорректировать питание под себя. Плюс, я придерживаюсь по группе крови питания. Мне очень заходит.  

ElyaFoxy95,а я думала вы про запоры))Такое тоже бывает  

По своему организму, я заметила, когда я хожу в зал и перед этим поем белковую пищу, моих сил не хватает на нормальную тренировку, в этом случае мне помогают медленные углеводы, для меня это источник энергии, поэтому я не могу представить, как можно полностью от них отказаться, тем более я на гв, наверное я шлепнусь, да и как бы опять кетоны полезут. По анализам у меня все хорошо по сахару, может из за Пп анализы хорошие, но когда меряю часто сахар, иногда вижу вылеты, они не такие значительные, но есть. 

И по поводу отеков, у меня их нет, они бывают, когда я поем не правильно или на ночь.  

Счастливыйежик, у меня вес по 2-3 месяца стоял +- 1 кг прыгал, потом я и начала устраивать зажоры, где ем все что хочу, набираю 1-2 кг и сбрасываю заново и пооом опять вес встаёт, это бесконечность какая то 😹 

Кстати анализ на аппарате тоже делала, жир в нормальных количествах и нехватка белка, хотя вроде я его нормально ем 🤒 

ElyaFoxy95,у меня не было зажоров после дифицит,но все равно потерянный кг возвращался через пару дней после сброса.И это без зажоров.И со спортом.И это и обидно.В такие моменты перестаешь верить в дифицит и прочие аксиомы.