Päiväkirja - ElyaFoxy95, 20 heinä 22

счастливыйежик,мое плато длится 3й месяц .Причем я убрала всякие читмилы и зазоров не было,спорт стал регулярный а вес не двигается. 

Зажоров* не было 

можно остановить ограничение, дать воле отдохнуть какое то время отдохнуть, потом начать снова, с задачей на эти кило 

Автор, ваша проблема в том, что вы едите ПРИМЕРНО на 1500-1800. Нет смысла считать приблизительно. Вы не в дефиците, вот и не худеете. А не в дефиците вы, потому что не считаете нормально 

Может вы уже долго в дефиците ккал находитесь? Если больше трёх месяцев, надо поднимать каллории до поддержки, хотя бы месяц побыть на ней, а потом снова в дефицит. Поднимать постепенно надо, по 50-100 в неделю 

Nancy ya, так стоп, кто вам сказал, что я не считаю? Примерно имелось ввиду, что бывает на 1500 бывает на 1600-1700-1800 ем, в разные дни по разному получается. Я всегда все взвешиваю и считаю! Я в дефиците, потому что даже по расчёту моя норма примерно в промежутке 2-2200, помимо этого у меня высокая активность. 

Я ела на 2300-2200 вес так же стоял 😀 Вот потом решила снизить и ничего не поменялось 🤨 

То есть ваши зажоры - они тоже посчитаны? И не выходят за 1800? 

Не ешьте на ночь творог,даже обезжиренный. От него сильная отечность на утро. Для снижения веса,нужно снизить количество потребляемых калорий до 1600. Даже если Вы очень активная и тренируетесь каждый день. Контролируйте количество белков,жиров и углеводов. Белков должно быть в день 60%,жиры и углеводы можно поровну. Делайте самомассажи. Уберите из рациона картошку и макароны,от слова совсем. Заменяйте на крупы. Сахар уберите совсем,замените на сах зам. булочки,пиццы фастфуд и поколот само собой тоже убирайте. Приемов пищи основных должно быть три. Перекусы-2 в день. Между завтраком и обедом и между обедом и ужином. 

Посмотрела Вашу ленту с фото. Вам не надо худеть, некуда. Подкачайте немного тело, либо поддерживаете его в тонусе, только не худейте, будет через чур.  

Nancy ya, ну зажоры то недавно появились и они плановые и дальше опять в строй, проблема началась до Этого. 

Anna, я картошку и крупы вообще не ем, раз может в два три месяца и то случайность, сахар тоже 

Marya, да я занимаюсь уже 4 месяца в зале, но проблема низ живота и внутренние ляжки, до конца никак не могу их подтянуть 😕 

Мы худеем нелинейно. И каждый зажор отбрасывает вас назад, это надо понимать. Запланированный зажор - это понятие мне незнакомо.  

Автор, я долистала до ваших фото. Вы красавица. Не факт, что вам надо худеть. Вы начали занятия в зале, скоро тело начнёт меняться. Я уверена, что и без похудения вам станет больше нравится.  

Nancy ya, запланированный, это был специальный, чтобы вес сдвинуть с мёртвой точки хоть куда то 😀 Но потом пошло что то не так… Спасибо за комплимент, конечно сейчас уже нравится больше, но проблемные зоны никуда не уходят((( 

Ну у всех есть проблемные места. Им просто нужно больше времени.