Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2022
|
64,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1749 kcal
|
Rasva: 65,46g | Prot: 99,33g | Hh: 191,13g.
Aamiainen: Эвалар Омега-3, Кофе с Молоком, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Батон Нарезной, Медовая Долина Мёд Липовый, Огурец (с Кожурой), Беларусь Сыр Рамсес 46%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Суп куриный с булгуром, Пятерочка Яблоко Красное. Päivällinen: Куриное филе в Луково молочном соусе, Глобус Чернослив, Батон Нарезной, Огурец (с Кожурой), Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Välipalat/Muut: Провансаль Майонез Классический Красноярск, Курага, Красный Октябрь Конфеты Ромашка, Помидоры, Hochland Фетакса, Огурец, Батон Нарезной, Чай, Желтый Сладкий Перец, Глобус Чернослив. lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|